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这个冬季不想胖就这么吃 饮食减肥方法

2015-12-17 09:04:26 来源: 生活与健康  点击: 标签:冬季 减肥 饮食 碳水化合物 血糖 脂肪

导读: 这个冬天不想胖还想瘦?这对于很多人来说是不大可能的事情,冬季想瘦身如何吃才好呢?饮食减肥有哪些?但是小编就是能把不可能变成可能,下面赶紧一起来看下吧。……

饮食减肥的减法

1.少吃“高碳”食物

身体能量主要消耗碳水化合物、脂肪和蛋白质获得。其中碳水化合物是供能的主力军。碳水化合物对人体健康有着重要作用,摄入太少的碳水化合物容易出现低血糖、代谢紊乱等情况,但是摄入过多碳水化合物就会造成热量过剩,导致肥胖。每天饮食控制碳水化合物摄入,少吃高碳水化合物的食物,有利于减肥。

2.少吃脂肪

少吃脂肪,这个饮食减肥的减肥大家都清楚。平时少吃油脂丰富的食物,尤其是油炸类的食物,不仅会导致肥胖,还会增加患癌风险,最好戒口。烹饪时少放油,每天一烹饪油尽量控制在25克到30克之间。

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