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跑步健身别犯五大错误 当心越跑越伤身

2015-12-17 08:44:48 来源: 生活与健康  点击: 标签:跑步 健身 错误

导读: 跑步是很多人选择的健身方式,简单快捷也不挑时间场地,但是很多人跑完了感觉不是很好,这是怎么回事呢?是不是自己跑步的打开方式有问题呢?小编给大家归纳一些关于跑步的误区。……

跑步健身常识避免以下五大错误

误区一:开始跑的时候就猛跑

许多人减肥心切,一开始就跑。现实上,这并不是最佳的减肥跑步法。人体内的动力分为疾速动力和储藏动力。只要你的运动量达到了一定的程度,你体内的储藏动力“脂肪”才会变得加快的分解和小号。就是说,假如你的体能不是太好,你身体跑的很累,但是脂肪的消耗其实还没有开始。

误区二:不做热身活动就跑

跑步健身的话,应当要提前的做好一些必要的热身准备,一方面是热身之后再去锻炼会减少对身体的伤害,另一方面,热身之后再去跑步,这样的预热能够让你的脂肪尽快的准备还燃烧。

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