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晚睡强迫症如何治疗 专家支招助你早早进入睡眠

2015-12-17 08:18:09 来源: 生活与健康  点击: 标签:晚睡强迫症 精神 强制 睡眠

导读: 晚睡强迫症如何治疗?你是否也曾有过早早躺下却无法顺利入睡,明明非常累非常困却总是睡不着,由于长久的习惯导致在睡眠时间强迫自己把睡意忽略,白天又因为睡眠不足而精神不佳,今天就来看看专家是如何支招的吧。……

为什么会得晚睡强迫症

造成晚睡强迫症的原因,通常有两种。其一和人际关系有关,我认识一位楚先生就是如此。当他躺在床上时,脑子里经常一遍遍地浮现出“我不睡、我不睡”。通过谈话,我了解到,在楚先生小时候,父母对他的管教很严。他很好动,不喜欢睡午觉。但是,父母偏要采取各种强制措施,强迫儿子睡觉。

而且,他们在其他事情上也是如此,总把自己的意愿强加给孩子。这不免让孩子心生抗拒。久而久之,这种控制和反控制的人际关系就在楚先生的心灵深处扎下了根,以至于,一旦遇到类似情境,他心中就交织着两种声音,一种是父母留下的影响“非得如何如何”,而另一种则是自己的声音“我偏不”。在潜意识中,自我的声音会越来越强烈,最终占据上风。这种激烈交锋在楚先生的生活中反复出现,具体到睡眠方面就表现为晚睡强迫症,不晚过12点就无法入睡。

还有一类人,患上晚睡强迫症是因为不安全感以及由此引发的焦虑,他们大多是工作繁忙的人。不久前,找我治疗的小高就是一个典型。小高的工作特别忙,他的工作热情很高,甚至到了废寝忘食的地步,现在他发现,自己在12点之前已经不能入睡,甚至对睡觉产生了恐惧。因为工作繁重,所以他们就恨不得一天有25个小时。在潜意识中,他想把一切都置于自己的掌控之中,不能接受任何不确定性。在他们看来,睡觉越晚能处理的工作就越多,如果早早休息,他们会本能地产生焦虑。

对“晚睡恐惧症”的人来说,最好去寻求心理医生的帮助。要努力把自己的需要说出来,学着接受生活中的变化,别奢望把任何事情都置于自己的掌控之中。

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