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喝粥能减肥吗? 冬天喝什么粥减肥?

2015-12-17 09:21:33 来源: 生活与健康  点击: 标签:冬天 喝粥 减肥 营养 调理 红薯粥

导读: 从营养学角度来看,粥的成分主要是谷类,如大米,小米、燕麦等,另外粥所提供的能量相对较低,所以具有减肥的功效。那么喝粥真的能减肥吗?喝什么粥能减肥呢?下面小编就为大家介绍几款冬季能减肥的粥类。……

喝粥能减肥吗?

从营养学角度来看,粥的成分主要是谷类,如大米,小米、燕麦等。谷类含有的碳水化合物占75%-80%,蛋白质占8%-10%,脂肪含量仅1%左右。另外粥所提供的能量相对较低,例如100克大米粥的能量不足200千焦。由于喝粥摄入的热量比较低,因此只要用粥适当进行的调理,就可以起到减肥的效果。

但如果长时间仅仅只是喝粥的话,就不能满足机体对能量和蛋白质的需求,还会表现出消瘦、头晕眼花、乏力、易感冒、闭经等症状。因此喝粥减肥并不适合长期坚持。

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