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冬季适宜练四个瑜伽招式 锻炼身体预防疾病

2015-12-17 08:47:09 来源: 生活与健康  点击: 标签:瑜伽养生 冬季练什么瑜伽 预防疾病

导读: 冬天天气寒冷,很多人都减少了室外运动,甚至不运动了,这样不益于身体健康,那么冬季做什么运动好呢?练习瑜伽就是最好的选择了,可以锻炼身体,预防疾病,最主要的是在室内既可以做……

地铁里那些不健康行为

对于地铁族来说,北京的地铁越来越方便让人欣喜,但地铁里不健康的行为也让人无可奈何。有读者打电话提出这样的问题:不遵守先下后上规则造成身体的拥挤摩擦;咳嗽、打喷嚏不掩口鼻造成细菌的传播;大声喧哗、个人卫生不佳等问题造成的干扰……在夏季拥挤的车厢里,不加掩饰的咳嗽、打喷嚏行为尤其可憎。健康专家提出,这种不健康行为损人不利己,每个旁观者都有义务提醒和制止。


1【行为隐患一】地铁里打喷嚏、咳嗽不掩口鼻

【乘客认同度】89%

★★★★★★★★★☆

有研究称,乘坐公共交通工具上下班的人,有67%的人即使自己病了也要坐车或地铁去上班。对此,天津医科大学第二医院感染内科主任何屏表示,即使排除这些人的传染性,空气、环境中存在的细菌、病毒也不少,尤其是地铁车厢这样较为封闭的空间中,感染几率可大大增加,当身体抵抗力降低的时候,尤其要注意自我防护。

在地铁里打喷嚏、咳嗽不掩口鼻,会给人们带来怎样的健康隐患呢?当呼吸道传染病患者或隐性感染者咳嗽、打喷嚏时,那么其呼吸道内的病原体就会随空气飞沫传播扩散到周围空气中,最远距离可达4-5米。这些病原体非常小,可以在空气中长时间悬浮,甚至可达数小时。假如一位易感者进入该区域,就有机会吸入被病原体污染的空气,从而感染疾病。

【应对方法】

何屏提醒,乘地铁时如果碰到有人不掩口鼻打喷嚏、咳嗽,一般来说,一米之内遇到这种情况较为危险,应及时屏息转脸,有条件的走开一会儿,尽量不呼吸“喷射范围”内的空气。研究表明,两米以外感染风险就会大大降低。在传染性疾病高发的季节,乘地铁最好戴口罩,避免长时间在人群拥挤的地方逗留,如果自己已有感冒等患病倾向,也应戴口罩出行,以防传染给他人。

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