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夏季如何瘦腿最快 10个瑜伽招式打造修长美腿

2015-12-17 08:47:47 来源: 生活与健康  点击: 标签:瑜伽养生 如何瘦腿最快 瘦腿瑜伽招式

导读: 夏季如何瘦腿最快?现在正值夏季,又到了露腿的季节,你的腿能见人吗?想要打造纤细美腿吗?那就赶紧行动起来把,想知道瘦腿的瑜伽动作有哪些呢?以下是小编为您推荐的瘦腿的瑜伽动作,帮……

夏季如何瘦腿最快 10个瑜伽招式打造修长美腿

  瘦腿的瑜伽动作:简化脊柱扭动式

  1.坐立,两腿伸直。两手平放在地上,略微在臀部的后方,两手手指向外,把左手移过两腿,放在右手之前。

  2.把左脚放在右膝的外侧,右手掌进一步伸向背后,吸气,尽量把头部转向右方,从而扭动脊柱。

  3.蓄气不呼,保持这个姿势若干秒。呼气,把躯干转回原位。换另一侧。

  瘦腿的瑜伽动作:坐姿单抬腿

  1.坐姿,左腿伸直置于前方,右腿弯曲并搭放在左腿上方,右手扶在右腿膝盖上,左手扶在右脚上,背部打直,肩膀向后打开,头部微微放低。

  2.双臂慢慢撑直,双手压住右腿并尽量压低,头部抬起,眼睛目视前方。

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