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身体排毒怎么做? 饭前一动作五脏六腑大扫除

2015-12-17 08:47:51 来源: 生活与健康  点击: 标签:饭前 瑜伽 排毒 健康

导读: 身体排毒怎么做?日常生活中我们的身体在摄入营养的同时会堆积不少的毒素,毒素堆积到一定程度会给身体造成负担,所以我们平时也要注意排毒养生,今天小编就介绍几个瑜伽动作,帮助身体排除毒素。……

饭前一个小动作给五脏六腑大扫除

桥式 排出毒素,缓解浮肿

功效:练习这套动作,不仅可以刺激肠胃运动、缓解便秘,还可以刺激肾脏,排出多余的水分和盐分,缓解浮肿。

动作:仰面平躺,双腿弯曲,然后打开,脚跟靠近臀部,吸气。双手撑腰上抬,呼气,两腿保持打开状态。双腿伸展,脚跟贴住地面,腰部尽量抬高,收下巴,全身尽量舒展开,就像一座拱桥,呼吸5次。

要点:如果腿不能伸直,就保持弯曲,也能达到效果。腰部一定要尽力抬高。手掌不只是托住腰部,而是撑住全身。这套动作可以刺激位于肾脏和骨盆后面的管理肠道的穴位,使排便通畅。

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